מה זה ג'ינסנג?
ג'ינסנג הוא צמח. זנים שונים של שורש ג'ינסנג שימשו כטיפולים באסיה ובצפון אמריקה במשך מאות שנים. ג'ינסנג היא אחת מתרופות הצמחים הפופולריות ביותר בעולם.
היתרונות של ג'ינסנג
ישנם שני סוגים עיקריים של ג'ינסנג: ג'ינסנג אסייתי או קוריאני (ג'ינסנג פאנקס) וג'ינסנג אמריקאי (Panax quinquefolius). מחקרים מראים שלסוגים שונים יש יתרונות שונים. ברפואה הסינית המסורתית, הג'ינסנג האמריקאי נחשב פחות מגרה מהזן האסייתי.
למרות שעשבי תיבול רבים אחרים נקראים eleuthero דמוי ג'ינסנג או ג'ינסנג סיבירי - הם אינם מכילים את החומר הפעיל של ג'ינסנוזידים.
ג'ינסנג שימש באופן מסורתי למספר מצבים רפואיים. אבל היתרונות שלו עבור רובם לא נחקרו ברצינות. באופן אנקדוטי, השורש עשוי לעזור לך:
בנה חסינות.כמה מחקרים מראים שג'ינסנג עשוי לחזק את המערכת החיסונית שלך. ישנן עדויות לכך שסוג מסוים של תמצית ג'ינסנג אמריקאי עשוי להוריד את מספר וחומרת הצטננות אצל מבוגרים.
לווסת את רמת הסוכר בדם.מספר מחקרים באנשים הראו שג'ינסנג עשוי להוריד את רמות הסוכר בדם.
שפר את המיקוד.יש כמה עדויות מוקדמות לכך שג'ינסנג עשוי לתת דחיפה קטנה וקצרת טווח לריכוז וללמידה. כמה מחקרים על ביצועים נפשיים שילבו ג'ינסנג עם תמצית מעלים של עץ הגינקו, תרופה מסורתית נוספת שנאמרה לעזור עם דמנציה. למרות שמחקרים אלה מסקרנים, מומחים רבים מרגישים שאנו זקוקים לעוד ראיות.
להפחית דלקת.כמה מחקרים מצביעים על כך שג'ינסנג עשוי לסייע בשליטה במחלות דלקתיות.
ג'ינסנג נחקר גם כדרך לשפר את מצב הרוח ולהגביר את הסיבולת, כמו גם לטפל ב:
מחלת הסרטן
מחלת לב
עייפות
תפקוד לקוי של זיקפה
צהבת סי
לחץ דם גבוה
תסמיני גיל המעבר
בעוד שחלק מהשימושים הללו מבטיחים, הראיות אינן חד משמעיות.
מינון ג'ינסנג
מינונים סטנדרטיים של ג'ינסנג לא נקבעו לשום מצב. מרכיבים איכותיים ופעילים בתוספי מזון עשויים להשתנות מאוד מיצרן ליצרן. זה מקשה על קביעת מינון סטנדרטי. רוב המחקרים מצביעים על מינונים יומיים של 200 מיליגרם שלפנקסתמצית ג'ינסנג או 0.5-2 גרם של שורש יבש. כאשר ניתן כקפסולה, המינונים של ג'ינסנג נעים בדרך כלל בין 100-600 מיליגרם ליום.
תמיד קנה ג'ינסנג מחברה אמינה. מכיוון שמדובר בשורש יקר, קיים סיכון שיצרנים חסרי מוניטין עלולים למכור ג'ינסנג עם דברים אחרים שנוספו או כוללים פחות ממה שפורסם על הבקבוק.
