מה זה PQQ?
השם המלא של PQQ הוא pyrroloquinoline quinone. זהו חומר דמוי ויטמין שקיים באופן טבעי בטבע ובמזון. זה התגלה לראשונה כקו-פקטור של דהידרוגנאז חיידקי. מאוחר יותר, נמצא של-PQQ יש השפעות חשובות על חילוף החומרים בתאים וייצור אנרגיה חשוב מאוד.
אילו מזונות מכילים PQQ?
נקודות מפתח לשיתוף PQQ נמצא במגוון מקורות תזונתיים, כולל פולי סויה מותססים (נאטו), תה, פלפל ירוק, פטרוזיליה (בזיליקום), פרי קיווי וחלב אם. כיום מאמינים ש-PQQ בבעלי חיים וצמחים מסונתז על ידי מיקרואורגניזמים, בעוד שבני אדם משיגים אותו מהתזונה.
יעילות אמפירית של PQQ
PQQ מופץ באופן נרחב בטבע, משפיע על מגוון תהליכים פיזיולוגיים וביוכימיים, ויש לו את ההשפעות האמפיריות הבאות:
1. השפעה נוגדת חמצון
PQQ הוא נוגד חמצון רב עוצמה. הצורה המופחתת של PQQ פעילה פי 7.4 בניקוי רדיקלים חופשיים מאשר ויטמין C. בניסויים בבעלי חיים, הוכח כי PQQ מתפקד כנוגד חמצון, מגן על המיטוכונדריה מנזק שנגרם על ידי מתח חמצוני בעיצובים ניסויים הכוללים איסכמיה קרדיווסקולרית או מוחית.
2. השפעה נוירו-פרוטקטיבית
תאי עצב מושפעים בקלות מלחץ חמצוני, שעלול לגרום לנזק קטלני, ו-PQQ יכול להגן על התאים מפני נזק על ידי ניקוי רדיקלים חופשיים. מחקר קליני קטן על זיכרון גם הצביע על כך שתוספת יומית של 20 מ"ג של PQQ יכולה לעזור לייעל את ביצועי הבדיקה של התפקוד הקוגניטיבי; בקבוצה שקיבלה PQQ (20 מ"ג) בתוספת קואנזים Q10 (300 מ"ג), התוצאות היו מובהקות אפילו יותר, אך יש צורך בראיות נוספות כדי לאשר את המתאם בין PQQ לתפקוד קוגניטיבי.
3. שיפור איכות השינה בניסוי קליני קטן של 17 נשים, הוערכו ההשפעות של PQQ על מתח, עייפות, איכות חיים ושינה. לאחר שהנבדקים נטלו 20 מ"ג של PQQ במשך שמונה שבועות, מצב הרוח ואיכות השינה שלהם השתפרו משמעותית.
4. בעל פוטנציאל לווסת שומנים בדם בניסויים בבעלי חיים, נמצא כי תוספת PQQ בתזונה יכולה לשפר את האיזון המטבולי, ובחולדות סוכרתיות, נמצא כי היא יכולה לשפר את מצב השומנים בדם על ידי שיפור תפקוד המיטוכונדריה. עם זאת, עדיין יש חוסר ראיות חזקות בניסויים קליניים. יש רק מאמר אחד שהשתמש ב-29 מבוגרים יפנים כנושאים וניהל אותו במשך 6 ו-12 שבועות רצופים. נמצא כי לא היה שינוי בכולסטרול הכולל בסרום, בעוד שלכולסטרול ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה ל-LDL-chol הייתה השפעה מעט משמעותית. יְרִידָה.
האם אנחנו צריכים להשלים PQQ?
מזונות בריאות המכילים PQQ יוצרו באופן מסחרי. כרגע אין דיווחים על רעילות או תגובות שליליות, והם בטוחים ביותר. עם זאת, על פי נתוני המחקר הנוכחיים, רוב המחקר על PQQ הוא עדיין על מנגנון הפעולה בניסויים בתאים ובבעלי חיים, ובניסויים קליניים. הנתונים הנוכחיים מוגבלים, ומספר הדגימות אינו גבוה. לפני שמחקרים נוספים יאשרו את היתרונות הבריאותיים שהוא יכול להביא, אנו ממליצים לא למהר להוסיף עוד!
